fbpx

Kobiecy weekend
dla ciała i ducha

Pożegnaj z nami lato na mazurach 14-16.10.2022

Wszystko już wiem, rezerwuję

pożegnaj z nami lato na Mazurach

Co Cię czeka na miejscu?

Ruch i medytacja

Dzięki Ani doświadczysz różnych form ruchu, ale zawsze w zgodzie z tym czego Twoje ciało potrzebuje. Dzięki medytacji będziesz jeszcze bardziej tu i teraz.

Natura

W otoczeniu natury poczujesz jak opuszcza Cię napięcie i stres dnia codziennego, a przychodzi spokój i wyciszenie myśli.

Zdrowie

Porozmawiasz z Kasią o tym, jak dbać o kobiecy organizm na diecie roślinnej. Jak ma się do tego rytm dobowy, ruch, suplementy diety i nie tylko.

kobieca moc

Spędzisz weekend w atmosferze siostrzeństwa, uśmiechu i ciepła.

kobiety kobietom

Poznaj nas

mgr kasia rećko

Katarzyna Rećko Dietetyczka

Dyplomowana dietetyczka, specjalistka od diet roślinnych, promotorka Diety dla Planety i Ludzi, która swoją wiedzę opiera o tzw. EBM (Evidence Based Medicine).

Kasia od lat zachęca do diety (bardziej) roślinnej. Pokazuje, że zgodnie z obecną wiedzą naukową,  roślinny model żywienia, to najlepsze co możemy zrobić, aby walczyć z epidemią otyłości i katastrofą klimatyczną. 

Jednak zgodnie z jej doświadczeniem wie, że są sytuacje kiedy trudno jest prowadzić dietę roślinną, więc nie zamyka się na jeden model żywienia.

Jej specjalność to:

  • zaburzenia hormonalne
  • problemy układu pokarmowego 
  • diety roślinne
Prywatnie psia mama, zainteresowana psychologią, kreatywna kucharka.
instagram Kasi

mgr Anna deja

Kobieta zafascynowana człowiekiem w pełnej jego okazałości, w swej ponad 10-cio letniej praktyce wspierania podopiecznych, wypracowała autorską metodę pracy z ciałem.  W swoich działaniach łączy ruch, oddech, emocje i wszelkie odczucia somatyczne, co pozwala kompleksowo pokłonić się w stronę potrzeb człowieka. Słucha uważnie jakie sygnały wysyła ciało, obserwuje z wnikliwością postawę ciała by nie pominąć żadnego ogniwa wpływającego na dobrostan. Zostawia sporą przestrzeń na intuicję, ta jest główną przewodniczką, za którą podąża. 

Ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego, kierunek Wychowanie Fizyczne ze specjalnością gimnastyki korekcyjnej. Uzyskała tytuł Ratownika Medycznego 
Certyfikowana instruktorka:
  • Gimnastyki
  • Animal Flow
  • Flexible Steel
  • Trener Medyczny 
  • Trener Kobiet planujących ciąże, w ciąży i po ciąży
  • Specjalistka od mięśni dna miednicy
 
W swojej codziennej praktyce uwzględnia jogę, medytację, metody oddechowe i relaksacyjne. Interesuje się medycyną alternatywną
stronA Ani

Jesteś już

zdecydowana?

zarezewuj miejsce

miejsce

nad rogalami

Nad Rogalami to dom gościnny w krainie Mazur Garbatych. Miejsce dla osób ceniących spokój i kontakt z przyrodą. 

  • bardzo duży teren wokół domu - 20 hektarów łąki i las
  • dojście do jeziora Rogale
  • wspaniały widok w dal, 2 stawy, w których toczy się ciekawe życie
  • pokoje mają łazienki, które są wyposażone w suszarki, kosmetyki eko, prysznice i wifi
  • pokoje mają łazienki, które są wyposażone w suszarki, kosmetyki eko, prysznice i wifi

w cenie wyjazdu:

2 noclegi

Noclegi w Nad Rogalami. Pokoje będą głównie 2- i 3- osobowe, ale możliwe jest też wykupienie samodzielnego pokoju.

Wyżywienie

Śniadanie oraz lunch są zapewnione przez miejsce wypoczynkowe, natomiast kolację przygotujemy wspólnie. Pozwoli to spojrzeć od strony praktycznej na dietę roślinną.

Zajęcia ruchowe

W programie znajdziesz różne formy ruchu, m.in. joga, animal flow, ćwiczenia wspierające mięśnie dna miednicy.

zajęcia kulinarno-wykładowe

Podczas wspólnego przygotowywania roślinnej kolacji porozmawiamy o diecie roślinnej. Ponadto Kasia chce uwrażliwić Was na codzienne, proste, ale niedoceniane praktyki wspierające układ hormonalny.

Ubezpieczenie NNW

Ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków również jest zawarte w cenie wyjazdu.

maty do jogi

Jeśli nie posiadasz maty do jogi, to możemy Ci taką zapewnić. Prosimy tylko o wcześniejsze zgłoszenie takiej potrzeby.

zarezerwuj miejsce

Plan wyjazdu

w harmonogramie mogą zajść drobne zmiany

Piątek 14.10.2022

  • 18:00 Zakwaterowanie w domu Nad Rogalami
  • 19:00 Roślinna kolacja przy ognisku - tempeh lub tofu barbecue
  • Przy kolacji przedstawienie organizatorek, integracja uczestniczek
  • Praktyka uważnego oddechu

Sobota 15.10.2022

  • 8:00 Medytacja, joga rozluźniająca z elementami Animal Flow
  • 9:00 Śniadanie - mini wykład podczas śniadania na temat mindfull eating, rytmu dobowego, kofeiny - czyli nieoczywiste sposoby na wsparcie Twojego układu hormonalnego
  • 11:00 Wykład: Ograniczenie/rezygnacja z produktów odzwierzęcych a zdrowie kobiety - korzyści, zagrożenia, na co należy zwrócić uwagę
  • 14:00 Lunch
  • 16:00 Wykład mięśnie dna miednicy – mocna miednica, mocna Ty, trening mdm, reedukacja posturalna
  • 18:00 Przygotowujemy jedzenie na wieczór przy ognisku i rozmawiamy o diecie roślinnej
  • 19:00 Ognisko
  • Po ognisku: wieczorna praktyka uważności, metody radzenia sobie ze stresem – oddech, medytacja, wytrząsanie napięć z ciała (oparte na TRE)

Niedziela 16.10.2022

  • 8:00 Trening Intuicyjny z elementami Animal FLow
  • 9:00 Śniadanie
  • 10:00 Profilaktyka i badania - jak kontrolować swoje zdrowie, co badać w zależności od objawów? Zdrowotne Q&A z dietetyczką
  • Zdrowotne Q&A z dietetyczką
  • 12:00 Wymeldowanie
  • 13:00 Obiad

cennik

w zależności od Twoich potrzeb możesz wybrać coś dla siebie

Ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń

Pokój 3-osobowy

zł1200
zł 1100 do 26 września
  • zaproś koleżanki i zyskajcie po 50 zł rabatu

Pokój 2-osobowy

zł1300
zł 1200 do 26 września
  • zaproś koleżanki i zyskajcie po 50 zł rabatu

Pokój 1-osobowy

zł1600
zł 1500 do 26 września
  • dostępne 2 miejsca 1-osobowe

Kontakt

skontaktuj się

Masz pytania?

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, napisz do nas!

Telefon

Kasia +48 530429245 Ania + 48 507950455

Email

Kasia kontakt@katarzynarecko.com
Ania info@pierwotnamoc.com