Zastrzegamy sobie możliwość zmiany harmonogramu, w zależności od Waszych potrzeb i naszych pomysłów 🙂
1.10 PIĄTEK
- 17:00 – 18:00 – przyjazd, zakwaterowanie
- 19:00 – 20:00 – przygotowanie kolacji i półproduktów na jutro
- 20:00 – tempeh barbeque – wspólna kolacja integracyjna
2.10 SOBOTA
- 09:00 – 09:30 – JOGOWY poranek na rozbudzenie
- 09:30 – 11:30 – śniadaniowe warsztaty kulinarne i śniadanie
- 12:00 – 13:30 – wykład Podstawy dietetyczne w diecie roślinnej – makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany) – ich najlepsze źródła i zasady komponowania/ Mikroskładniki (wapń, żelazo, cynk itp.) – skąd je czerpać i jak zadbać o dobre wchłanianie?
- 13:30 – 14:30 – czas wolny, spacer
14:45 – 15:00 zdrowy koktajl na przekąskę - 15:00 – 15:30 wykład: Co warto mieć w wegańskiej lodówce/spiżarce?/ Jak przygotować strączki, żeby były lżej strawne?/ Tofu – jakie wybierać, jak zrobić żeby nie było jałowe/ Smak umami/ Wege niezbędniki/ Zamienniki jajek i nabiału
- 15:30 – 17:00 obiadowo-kolacyjne warsztaty kulinarne i obiad
- 18:00 – wykład „Jaką matę wybrać w zależności od rodzaju praktyki” + Yin JOGA relaksacyjna
- 20:00 – kolacja
3.10 NIEDZIELA
- 08:30 – 09:30 – JOGOWY poranek na rozbudzenie
- 10:00 – 11:30 – śniadaniowe warsztaty kulinarne i śniadanie
- 12:00 – 13:00 – wykład – Suplementacja na diecie roślinnej – co trzeba, a co można?/ Co badać ze względu na dietę roślinną?/ Wskazówki dla aktywnych na diecie wegańskiej
- 13:30 – 15:00 – obiadowe warsztaty kulinarne i obiad
- 16:00 – wymeldowanie
